保健养生 — 调理 — 平衡 — 健康
女人更需要维持机体的平衡，只有平衡才有健康。
1 、营养平衡
人体需要的六大营养素， 50 多种营养物质，植物和动物食品以及粗细杂粮的平衡。碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、 水 和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素。能量营养素构成平衡；各种氨基酸、脂肪酸平衡；维生素矿物质摄入量之间平衡；酸碱平衡；动物性食物和植物性食物平衡。50多种营养素摄入平衡。
2 、免疫平衡
神经-内分泌-免疫网络构成了人体的健康稳定态，稳态的保持是健康，稳态的偏离失衡则是百病之源；稳态的破坏使人体走向死亡。
3 、阴阳平衡
保持机体各个脏腑之间密切的相生相克五行关系是阴阳平衡之根本。 人分为五脏六腑，每一个脏腑都有一条相关的经络，另外还有心包经、任督二脉三条经络，同时认为各个脏腑之间存在着非常密切的相生相克的五行关系。
4 、心理平衡
忧郁、沉闷、焦虑、烦躁、心理压力过大，一切疾病都会久治不愈。 心理压力太重是机体产生一切疾病根源。由于忧郁、沉闷、焦虑、烦躁、心理压力过大，一切疾病都会久治不愈，并且缠绵顽固而且还会发生其他变异。
来源中国军网综合
日前，一档电视节目引起社会关注，引发民众对中国男性青少年“阴柔化”趋向的忧虑，许多网友担心：这会不会对青少年审美观带来不好影响？会不会弱化社会的阳刚之气？
那么，如何引导青少年形成正确的审美观？军人是个很好的榜样。军人的美在于他们所散发的阳刚之气，这不同寻常的阳刚之气不仅源于他们强健的体魄，更源于他们的刚毅果敢、血性虎气、勇于担当、恪尽职守。下面的军营故事，将告诉我们军人阳刚之气来自哪里。
请关注今日《中国国防报》的报道——
雄姿英发的特战旅官兵整装待发。张广胜摄
军人的阳刚之气哪里来
——一份新鲜出炉的军营调查告诉你答案
■狄伯文 李艺超 陈国明
阳刚之气，源于军人的强健体魄
“一身男儿血，满腔报国志，当兵生来就为上战场……”结束了当兵锻炼，踏上返程火车，军事交通学院汽车士官学校政治教研室主任梅伟的耳边，仍在响着连队官兵震天的呼号声与嘹亮的军歌声。
4月初，梅伟到第81集团军某特战旅当兵见习，第一天就被连队官兵震撼了：晚点名后，班长徐明组织全班战士进行俯卧撑比赛，战士吴海滨以215个连续俯卧撑拔得头筹，而奖品竟是“独占哑铃一周”。
梅伟对笔者说，在特战旅，他感受到社会所呼唤的阳刚之气，这来自于极为严格的军事训练。特种兵素有“兵中之王”的美誉，其充满男子汉气息的强健体魄都是在“血与汗”中铸就的。
万孝建初进军营时，身材瘦弱、性格内向毫不起眼，谁也不会想到，他日后会成长为全连军事训练的“全能王”。笔者见到万孝建时他刚跑完武装10公里越野，只听他大吼一声，短暂调整后，便冲向攀登架，双腿蹬地，两手握紧绳索，灵巧地攀爬。“10秒48！新纪录！”来不及听战友报出的成绩，他又跳上单杠拉起引体向上……“这个兵真猛啊！”笔者被眼前一幕“惊”得血脉偾张，情不自禁高声点赞。
“他这个人没什么其他爱好，就是喜欢‘撸铁’。”万孝建的新兵排长孙利飞说。走进万孝建的宿舍，床头贴的座右铭吸引笔者注意：男人，就要对自己狠一点！此言不虚。除了训练场上每天一次的体能连贯作业，晚上还要加练基础力量。3年如一日，万孝建完成从瘦弱男孩到“全能王”的华丽转变，成为一名虎虎生风的军人。
前不久，特战二营组织“肌肉达人”评选，有着16年兵龄的四级军士长李城脱颖而出，8块腹肌线条分明，背阔肌强健有力，这令人羡慕的完美身材让大家啧啧称赞。笔者了解到，李城每周跑一个10公里，每月一个“半马”，坚持16年从未间断，武装5公里越野20分05秒，单杠一至八练习游刃有余。
提起下士于浩，该旅特战五连指导员成浩的眼眸里闪烁着敬佩与认可。于浩原本是只“旱鸭子”，今年2月，他参加了连队组织的游泳训练，没想到在7月的比武考核中，他竟取得极限泅渡课目第二名的好成绩。
“强化训练5个月，由于长时间在水中浸泡，迷彩服、战斗装具、武器和身体反复摩擦，脖子、肩膀等多处皮肤溃烂流血，每动一下就疼痛无比。”于浩说，医生禁止他继续下水，可他每天还是坚持超额完成训练量。随着时间流逝，于浩身上的肌肉线条越发明显，成绩也比初次训练时快了近一倍。
“打造强健身体，磨练过人意志。”该旅政委李杏说，“训练中勇于挑战不可能，就是特种兵身上的阳刚之气。”
架设绳桥，牵引横渡。李 伟摄
阳刚之气，源于军人的红色基因
9月初，第81集团军某特战旅特战小队参加陆军组织的“特战奇兵-2018”比武考核，下士彭叶军、上等兵李晓帅的事迹在该旅口口相传。
比武当晚，在牵引横越课目中，承重的主绳扁带突然断裂，锁扣高速回弹，彭叶军的下巴被打得全是瘀血，李晓帅的大拇指当场折断。这种情况下，两人冒着瓢泼大雨，和小队坚持走完20多公里，完成16个特战课目，取得不俗成绩。
讲起当时感受二人不约而同地说：“身体疲惫接近极限，疼痛让本已麻木的神经饱受刺激，但想到这是我们第一次代表旅队参加大项任务，决不能给单位抹黑。”就这样，两人坚持到比武结束，才在众人搀扶下去了医院。
笔者来到该旅特战二营，恰巧碰到营长冯亚猛在讲评工作：“1947年，我营在淮北攻蒋坝、打青阳、战灵璧、克泗州，被授予‘淮北支柱’荣誉称号。‘淮北支柱精神永驻’是一句口号，更是我们的传承！”
聆听冯亚猛讲述该营历史，笔者仿佛置身于战争年代的枪林弹雨之中。结束时，战士们“淮北支柱精神永驻”的口号声振聋发聩，使笔者的思绪一下子被拉回现实：战士体内的红色基因，就是军人阳刚之气的精神之源！
“想要绽放出最美的伞花，就要敢于挑战自我、超越自我，要无愧‘淮北支柱’的称号。”作为该旅转型以来首批实跳队员，王文敬对伞降近乎痴迷。被伞降队员公认为最苦的离机训练，一个定型动作坚持半个小时，身体就会由麻木到僵硬，但王文敬每次都要突破极限，向自己发出挑战。
今年，该营“石工堤连”迎来授称70周年，数十位曾战斗在“石工堤连”的退役老兵相聚一堂，共忆在“石工堤连”的岁月，参加过蒋坝战斗的新四军老军医张福伟就是其中之一。
战士们一句响亮的“石工堤精神，万岁”，让张福伟潸然泪下。他说，一回到这里，就想起连队被授予荣誉称号的蒋坝战斗。“那次战斗，二连（现四连——笔者注）在被数倍于己的敌人团团包围下，10名同志壮烈牺牲，最后毙敌70余人，取得胜利。”战士们在老前辈讲的战斗故事中赓续“石工堤连”优良传统，红色基因在他们血液中奔流。
“3天3夜跑了600里，打了9仗，前辈经历的苦难，都是我们官兵荣光的根！”冯亚猛说，一句响彻云霄的“石工堤精神，万岁”，永远激励后人奋发图强，传承这份阳刚之气，敢打必胜。
穿越水障，抵近渗透“敌”阵地。李艺超摄
阳刚之气，源于军人的使命担当
军人的阳刚之气还源于他们一声令下，打起背包就出发的号令意识，源于他们在日常生活点滴中的恪尽职守、兢兢业业、一丝不苟、勇于担当的责任意识。
该旅勤务保障营二级军士长李会平从事火炮专业近20年，多次获得全军士官优秀人才奖。去年4月以来，该旅由摩步转型为特战，他面临选择：跟着装备去其他单位，或者留在本单位转岗。
面对抉择，李会平毅然决然选择服从命令，从火炮专业转岗到军械专业，接受全新挑战。专业基础薄、任务重时间紧，旅队定期组织考核，让李会平常常感到“被鞭子抽着走”。在他看来，旅队调整转型，自己作为一名老同志，更应该带头研究新装备，立足岗位干好本职。如今，他又成了新岗位上的行家里手，经常给大家讲解新式武器维修与保养，教案上的笔记密密麻麻，将各种疑难杂症分析得十分清楚。
无人机技师、二级军士长闫涛也面临同样选择。他刚刚在原驻地购买经济适用房，孩子也转学不久，一家人才实现团聚。但部队调整改革，新单位在另一座城市，是走是留？闫涛很快作出决定：“部队更需要我，服从命令，我安心。”
无论上级赋予什么任务，军人的字典里没有“不能”二字，没有“计较”二字，他们对于自己的使命，有充满赤诚的责任感。这份斩钉截铁和勇于担当，使军人的阳刚之气拥有别样魅力，这份魅力延续一生，即便离开军营，也依然存在。
湖北某集团后勤总经理于少林，曾是战斗在青藏高原的一名汽车兵。一年冬天，天寒地冻大雪纷飞，于少林行车在青藏线上，车辆突然抛锚。于少林想，无论如何都要将物资按时送到。他和战友强忍高寒缺氧带来的不适，凭借顽强意志，硬是将故障车拉到维修点，按时将物资送达。
2001年从部队复员后，于少林来到某集团，成为一名安全员。当兵的经历使他更具责任感，别人不愿干的事，他主动干；工友消极怠工，他带头干，不讲条件、不谈价钱，一步步从安全员，干到主管、部长、总经理。于少林身上那种强烈的责任感，散发出别样魅力，感染着周边的员工，大家越发地尽职尽责，紧紧团结在一起，公司发展蒸蒸日上。
这样的例子还有很多。离开部队2年的退伍士官崔苗兰，坚持每天将被子叠成豆腐块；参加过朱日和实兵对抗、和男兵拼过刺刀的女兵李婷婷，回到大学后牵头组成校园大学生特勤中队，主动担负起维护校园秩序的任务……
一日为兵，终生为兵。军人责任感所涵养出的阳刚之气，使他们在人群中绽放出耀眼光彩。
雨中进行实弹射击训练。李 伟摄
以军人阳刚之气 引领社会风尚
■王晓辉 李 享
近期，社会各界对青少年审美观塑造的讨论热度一直不减。军人作为阳刚之气的典型代表，其阳刚之气的审美价值，如何影响社会审美观，引领主流社会风尚，值得深思。
军人阳刚之气是一种阳刚壮美气度。这种阳刚壮美气度，是军人特殊职业使然。在备战打仗的训练场上，军人生龙活虎，挥汗如雨，在一个个极限挑战与超越中，激发出军人的力量之美；在千军万马的联合作战指挥中，军人运筹帷幄，决胜于千里之外，展示出军人的智慧之美；在维护国家主权与疆域安全的斗争前沿，在与强敌过招斗智斗勇中，焕发出军人狭路相逢勇者胜的血性之美。古往今来，任何一个心怀壮志、有所作为的民族与国家，其主流文化审美观必然充盈着积极进取、阳刚力量、坚毅自信。军人的阳刚壮美气度应引领社会主流审美。
人民军队的性质、宗旨、职能使命，决定军人阳刚之气的实现路径不同寻常。他们的阳刚之气在铸魂举旗与使命必达中锤炼涵养。
作为一支党领导下的军队，人民军队必须锤炼对党绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠的忠诚之美；作为一支全心全意服务人民的队伍，人民军队必须在传承红色基因中锤炼不忘初心、不丢本色、始终如一的朴实无华之美；作为一支不怕牺牲、英勇善战的胜战之师，人民军队必须在责任担当与使命必达中锤炼无畏之美。
军人阳刚之气蕴含崇高境界之美。军人的阳刚之气，是军人外在形象之美与内在审美价值的统一。军人的阳刚之气之所以充满张力、荡气回肠，根本在于其崇高精神内核。电影《战狼》与《红海行动》之所以好评如潮，不仅在于电影充分展示当代军人的阳刚力量之美、战术之美与行动之美，更在于充分展现了人民军队“一不怕苦、二不怕死”的革命英雄主义精神与英勇顽强的战斗精神，引发国人期盼强国强军的家国情怀与精神共鸣。
人总是要有点精神的。一个人如此，一个民族、一个国家、一支军队更是如此。从红船精神、井冈山精神到长征精神、延安精神与西柏坡精神，从雷锋精神、抗洪救灾精神到载人航天精神，等等，是人民军队发展壮大的精神脊梁，推动着人民军队精神境界走向崇高，涵养出人民军队的阳刚之气。这是人民军队经过几十年血火锤炼和历代革命军人牺牲奉献凝结出的宝贵财富。
人民军队自诞生之日起，在党的领导下，靠驰骋疆场、英勇善战、牺牲奉献，始终走在民族前列，更应理直气壮地涵养升华阳刚精神与浩然正气，更加有力地引领当下社会风尚。
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